YOGA

Waar beginnen met yoga?

Yoga wordt steeds populairder onder ouderen en niet voor niets! Het is een gezonde vorm van lichaamsbeweging en tegelijkertijd is het ontspanning. Daarnaast zorgt yoga voor vermindering van sommige bot-, gewrichts- en spiergerelateerde problemen.

Hoewel yoga veel gezondheidsvoordelen biedt, kan het, als het verkeerd wordt beoefend, ook klachten veroorzaken. Gelukkig wegen de voordelen op tegen de potentiële fysieke risico’s: als je maar voorzichtig bent, de oefeningen met mate uitvoert en rustig opbouwt (afhankelijk van hoe lenig je bent). Voordelen van yoga zijn verbeterde kracht, balans en flexibiliteit en een verbeterd gevoel van welzijn.

Enkele tips om veilig aan yoga te doen:

Als je een medische aandoening hebt, overleg dan met je arts voordat je deelneemt aan yogalessen.
Er zijn verschillende vormen van yoga, sommige inspannender dan andere. Het is belangrijk om te leren welk type het beste bij je past.
Selecteer het niveau dat voor jou geschikt is. Beginners moeten langzaam beginnen en eerst de basis leren, zoals ademhaling.
Draag comfortabele kleding.
Doe eerst een warming-up voordat het echte werk begint. Koude spieren, pezen en ligamenten zijn kwetsbaar voor letsel.
Ken je grenzen. Probeer geen posities die verder gaan dan ervaring of comfortniveau.
Blijf gehydrateerd door veel vocht te drinken.
Luister naar je lichaam. Als je pijn hebt of uitputting tijdens yoga ervaart, stop dan of neem een pauze.

En tot slot: ga naar een gekwalificeerde yoga-instructeur. Hij/zij weet waar je op moet letten en kan je ondersteunen en begeleiden bij de juiste opbouw.

Lijkt yoga jou nou leuk of heb je vragen hierover? Neem contact met ons op! Bij ons worden 3 keer per week yoga lessen gegeven door gekwalificeerde yoga instructrices.

Maandag: 20:00 – 21:00
Woensdag: 19:30 – 20:30
Vrijdag: 09:30 – 10:30